Долгосрочная практика йога-нидры

4 мая 2013

А вот делать Нидру годами я бы не советовал. Тут лучше так: три месяца слушать – месяц перерыв, в это время использовать обычную Шавасану, но тоже не брать ее извне, но автоматически прогонять внимание по телу, потом даже без проговаривания про себя. Снова месяца три Нидру – и опять перерыв. Когда вы научились глубоко расслабляться, то это умение должно срабатывать автоматом уже без всяких посторонних воздействий. Либо Вы проговариваете это по памяти – насколько нужно чтобы наступило глубокое расслабление, либо просто расслабляетесь автоматом, даже не осознавая как это происходит. Понимаете мысль? За два года нужно было научиться – уже! – делать это самостоятельно, БЕЗ костыля в виде голоса извне. А слушать записанный текст потом нужно лишь по необходимости, скажем – Вы так устали либо взвинчены, что нет сил и желания расслабляться самостоятельно. У тех, кто после освоения глубокой релаксации через Нидру расслабляется автономно, вырабатываются какие-то свои, частные приемы и приемчики релаксации в самых разных условиях – и это правильно! А так что же получается – всю жизнь расслабляться под голос ВСБ!? Да это же с ума сойдешь! А потом этого ВСБ просто прибить захочется…
Нет, в итоге нужно приходить к автономии, именно в этом смысл йоги.

Автор: Виктор
ТемаПрактика Йога-нидры