Tag: практика йоги

Нидра

Йога-нидра

Техника йога-нидры (санскр. निद्रा [nidrā] — сон) разработана в бихарской школе. Выполняется в положении для шавасаны. Но релаксация в йога-нидре гораздо глубже за счёт последовательного и длительного расслабления тела и сознания под руководством инструктора. По сути, нидра — это процесс достижения сознанием промежуточного состояния между бодрствованием и сном, когда тело и ум расслаблены максимально, но осознание своего «Я» ещё не потеряно. Это способ расслабления посредством уведения внимания внутрь с отвлечением органов чувств от внешних объектов. Йога-нидра способствует качественному расслаблению и наработке устойчивого состояния ментального  покоя.

slide

Лучшая книга о йоге

Название: «Йога: искусство коммуникации» Автор: Виктор Сергеевич Бойко Это не перевод какого-то иностранного издания. Книга написана на русском языке и для русского читателя. (Впрочем, говорят, уже переведена на иврит и переводится на английский.) В ней вы не найдёте никакой эзотерики, абстрактных понятий или философских изысканий. Книга является чётко структурированным руководством по внедрению практики йоги в повседневную жизнь обычного среднестатистического человека. В ней вы найдёте ответы на большинство вопросов: что такое йога в классическом её понимании, с чего начать и как практиковать самостоятельно, что она может вам дать и чего не может и т.д.