Tag: шавасана

Йога-нидра

Техника йога-нидры (санскр. निद्रा [nidrā] — сон) разработана в бихарской школе. Выполняется в положении для шавасаны. Но релаксация в йога-нидре гораздо глубже за счёт последовательного и длительного расслабления тела и сознания под руководством инструктора. По сути, нидра — это процесс достижения сознанием промежуточного состояния между бодрствованием и сном, когда тело и ум расслаблены максимально, но осознание своего «Я» ещё не потеряно. Это способ расслабления посредством уведения внимания внутрь с отвлечением органов чувств от внешних объектов. Йога-нидра способствует качественному расслаблению и наработке устойчивого состояния ментального  покоя.