Возраст ВНС

wme2_logo

Ранее уже как-то упоминал о регистраторе фаз сна. Теперь подобных приложений для мобильных устройств уже множество. У меня такая функция появилась  даже в будильнике. Хорошо, что авторы программ честно предупреждают об «экспериментальности» такой фишки, т.к. её функциональность весьма сомнительна. Зато девайс под названием Wme2, появившийся на российском рынке в 2015 году, есть далеко не у каждого. Стоит недёшево. Мне удалось недавно кратко им попользоваться…

Медуза у всех ассоциируется с релаксом?
Медуза у всех ассоциируется с релаксом?

Сразу скажу, что у этого фитнес-браслета множество функций. Подробнее почитать о них можно, например, здесь. Мне же была интересна одна из них (заявляемая производителем как уникальная) — определение биологического возраста вегетативной нервной системы (далее — ВНС), которая, как известно, состоит из двух основных отделов — симпатического и парасимпатического.

Для замеров нужно подключить браслет к iPhone по Bluetooth и установить на смартфоне соответствующее приложение. Далее на устройстве выбирается раздел «HRV Measure» (Heart Rate Variability — вариабельность сердечного ритма, далее — ВСР), датчик браслета хитрым образом крепко зажимается между четырьмя пальцами и 75 секунд созерцается пульсирующая медуза на экране смартфона. По желанию можно включить или отключить спокойную музыку. Сидеть нужно спокойно, не дёргаться, не разговаривать, дышать свободно. После истечения срока результат выдаётся в следующем виде:

Первые два числа - возраст и баланс ВНС
Первые два числа — возраст и баланс ВНС.

Как это работает? Датчик регистрирует сердечные ритмы и кровяное давление. Ритмы сердца на электрокардиограмме (далее — ЭКГ) не постоянны, на их частоту влияют фазы дыхания. Во время вдоха ритм ускоряется, т.к. подавляется влияние блуждающего нерва (Vagus — на диаграмме), который осуществляет парасимпатическую иннервацию гладких мышц лёгких и сердца. Во время выдоха ритм сердца замедляется, поскольку этот самый вагусный нерв активируется, то бишь начинает свою «парасимпатическую деятельность».

Анализ последовательностей интервалов ЭКГ и составляет сущность определения ВСР. Собственно, слово «вариабельность» в термине ВСР и означает изменчивость, приспосабливаемость организма (в частности, сердца) к условиям окружающей среды. Собственное дыхание выступает здесь в роли раздражителя, а изменение ритмов сердца является ответной реакцией. Таким образом, показатель ВСР служит индикатором слаженной работы отделов ВНС:

  • в равновесном состоянии — это 1
  • при повышенной активности симпатического отдела нервной системы ВСР уменьшается (становится меньше 1)
  • при повышенной активности парасимпатического отдела нервной системы ВСР увеличивается (больше 1).

Это и есть значение «ANS Balance» (Autonomic Nervous System — ВНС) в результатах измерений. Производитель утверждает, что при «нормальном состоянии организма» этот показатель в течение дня должен колебаться в пределах от 0.8 до 4. Это будет свидетельствовать о способности организма «чуть больше тормозить, чем разгоняться, что позволяет ему восстанавливаться и быть защищённым от нагрузок и болезней». Вывод, как видно, полностью совпадающий с целями и методами классической йоги.

В различных медицинских исследованиях индекс ВСР используется для общей оценки состояния организма, для выявления предрасположенности к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, для диагностирования стрессов и их патологических последствий.

Как в точности высчитывается показатель «ANS Age» — возраст ВНС, производитель не уточняет. Очевидно, для биологического возраста, введённого в программу, делаются какие-то корреляции в соответствии с вычисленным показателем ВСР. Конечно, хорошо было бы попользоваться этим устройством продолжительное время, делая замеры в разное время суток и т.п. — для сбора статистически достоверной информации, но у меня такой возможности не было. По результатам же демонстрационных замеров «по кругу» среди присутствующих мой возраст ВНС оказался на 8 лет меньше биологического, в то время как у других — наоборот, больше (у всех по разному — от 5 до 15 лет). Объяснить это чем-либо иным, кроме как воздействием систематической практики йоги, я не могу…

Датчик браслета Wme2
Процесс измерения ВСР на Wme2